Nutrición/ Nutrition

Etiquetado Nutricional: ¿cómo leerlo?

Cerca de la mitad de los alimentos que adquirimos suelen venir empacados y con una etiqueta. ¿Te has detenido a leerla ¿Estás seguro de que la has entendido? Aprender a interpretar el etiquetado nutricional de los productos es el primer paso para elegir alimentos saludables y […]

Carbohidratos: ¿buenos o malos?

La restricción en el consumo de carbohidratos es una medida cada vez más frecuente en personas que quieren perder peso. Algunos los eliminan de la cena y otros no los consumen del todo, sustentándose en dietas comerciales con principios cetogénicos o hiperproteicos.

Beneficios del aguacate para la salud/ Avocado health benefits

El aguacate es una fruta (para sorpresa de muchos) mundialmente conocida  por estar presente en el guacamole. Sin embargo, por su sabor y textura, el aguacate puede emplearse en muchos platos: desde ensaladas hasta los postres más suculentos. Si eres de los que no consumen […]

El 90% de los casos de Diabetes son prevenibles

A menudo nos topamos con gente a nuestro alrededor que ‘tiene azúcar’ y se nos queda una profunda cara de desconocimiento. Os cuento que es un problema que en 2014 ya afectaba al 9% de la población mayor de 18 años, esto equivale a ¡¡¡29 millones de personas!!! de […]

¿Estar embarazada y comer por dos?

Si estás, has estado embarazada o  has vivido algún embarazo cercano a ti, estarás más que familiarizado con aquello de que las embarazadas comen por dos (por ellas y por el futuro bebé, por si quedan dudas) porque si una embarazada no se puede comer cuánto quiera de […]

10 Consejos para mantenerse en forma

Llevar hábitos saludables es más sencillo de lo que crees. Sólo necesitas voluntad para ir cambiando las cosas poco a poco. Escoge un cambio a la semana o cada dos semanas e irás notando los cambios…¿te apuntas?

Si sudo más, ¿quemo más grasa?

Desde mi infancia he venido escuchando que sudar es sinónimo de adelgazar: dinero gastado en fajas abdominales u horas de sauna invertidos en la ilusión de que esto ayude con la pérdida de grasa. Más recientemente viví una experiencia relacionada con el tema que me hizo detenerme […]

5 razones para hacer ejercicio/ 5 reasons to exercise

¿Eres de los que siempre pone una excusa para no salir a hacer ejercicio? ¿Qué tal si el ejercicio empieza a formar de tu rutina y deja de ser una actividad prescindible? Stop making excuses for not exercising! What if exercise is not anymore an option but […]

Alimentos que aumentan el colesterol

En un artículo que publiqué semanas atrás, les hablé sobre los principios básicos para reducir el colesterol. Sabemos que un cambio de estilo de vida es fundamental para reducir los niveles de colesterol y ello incluye una modificación de la dieta. Ahora, tal y como […]

Los beneficios de la fibra

Con frecuencia escuchamos hablar de alimentos integrales y son muchos quienes los asocian a dieta o a pérdida de peso. Lo cierto es que el auge de los alimentos integrales nos suponen una alternativa más saludable a los alimentos que solemos consumir pero no representan de directamente una […]